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別憋著一肚子「氣」！３種屁反應健康
■無屁
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人一天約放屁5～10次，屁太多有可能是吃了太多如豆類、薯類或肉類的產氣食物；吃飯時說話或配氣泡類飲料，也會讓自己多屁。但消化不良、胃炎或消化性潰瘍等疾病也可能導致多屁，如果密集放屁，一天超過20次，屁味較臭，就應該提高警覺。
日職／台灣巨人陽岱鋼重返球場 「感覺好幸福！」
「健康腸道放的屁應該不臭，」陳邦基說。因為腸氣的成分包括氮、氫、甲烷都是無味的，來自有味道的氨、硫化氫不到1％。如果會臭，是因為吃了太多蛋白質及脂肪，腸道內食物腐敗的證據。
日本東海電視台介紹幾個幫助排屁的方法：做體操，前後左右彎曲身體，調節血液循環，幫助腸內蠕動，慢跑也能讓人在不知不覺中，一點一點地排出。
或從少吃製造臭屁的食物做起，例如容易在腸內發酵成臭氣成分的高脂肪動物性蛋白質、味道重的大蒜、韭菜等，即使要吃上述食物，也要配上纖維多的青菜，可以抑制腸內異常發酵，吸收氣體。
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■臭屁
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「不放屁你才要擔心，」台北市立聯合醫院中醫內科主治醫師兼病房副主任陳建宏擁有中西醫背景，他舉例手術後，一定得等到排氣，才表示腸胃通暢了。沒有屁放的人通常會腹痛、腹脹或便秘，嚴重時還可能是腸阻塞。
相關報導請見：
什麼樣的人會積存較多的空氣在肚子裡？總合上飯田第一醫院的加藤醫生指出，例如：
有屁，放鬆地放就好，雖然還是會聞到味道，但不至於聽到聲音。憋屁會讓你突然連放三響屁，而且長期憋屁，會讓氣體在胃裡膨脹，導致不適。
■多屁
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如果分析屁的內容，10％是食物在腸中發酵後而產生，其餘90％是進食時吞進肚子的空氣。
根據食藥署食品營養成分資料庫顯示（如下圖所示），每100公克的黑糖與紅糖、冰糖、方糖相比，雖然熱量相差無幾；但含鉀量、含鈣量、含鎂量都是這些糖類的數倍之高。可見在有所限量的情況下攝取糖類，選擇黑糖確實對人體礦物質補充有所助益。
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從2月下旬拉傷後，陽岱鋼就沒有實戰，若沒問題，最快20日就會回到一軍，他表示：「要上去就要看教練團的想法，我就做好該做的。準備好隨時要被叫上去的狀態。」
那麼，憋住屁，是否表示屁就此消失呢？惱人的是，屁只有放出來才得以處理。
比較建議的攝取方式為，以黑糖取代日常生活常見的糖類需求。譬如，炒菜時加入黑糖提味，或自製甜湯、飲品時，將白砂糖、方糖替換為黑糖，就是不錯的食斗六民間代書借款用選擇。
●吃飯吃得快的人，也會吞進較多的氣體。
●抽菸的人，因為尼古丁有收縮血管的作用，讓血液循環不良。
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●嗜飲啤酒的人，因為啤酒氣泡中的碳酸氣體會製造排氣。
巨人隊台灣好手陽岱鋼今天在二軍開幕戰面對養樂多隊先發打第一棒，鎮守中外野，回到熟悉的球場，陽岱鋼說：「這是復健回來的首場比賽，我真的很緊張，在巨人的球場出賽感覺很有壓貸款率利試算表明細力，但是感覺很幸福。」，終場巨人以3:1擊敗養樂多，開幕戰首勝。
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陽岱鋼回到開路先鋒位置，第一打席選到保送，並靠隊友脇谷亮太安打回到本壘首開紀錄，第二打席他擊成游擊滾球出局，之後就退場休息。
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3.更生諮詢
●皮帶繫得較緊的人，讓腸內血液循環不良。
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】你是日常飲食無甜不歡、嗜吃甜食的「甜螞蟻」嗎？可是，大啖甜食之餘，又擔心危害身體健康？營養學專家表示，若真的非吃甜不可，除了謹記限量攝取的原則外；選擇精緻度較低、保留較多維生素與礦物質的黑糖，適度添加於食物中，就是增添食材風味，享受香甜滋味較健康的選擇！
就愛吃甜？嚐甜食無負擔，專家建議選它～
憋屁，幾乎是人人都有的經驗，甚至有人憋到肚子發脹，雖然感到難過，但基於社交禮儀也只好忍上加忍。排氣其實是身體健康的重要指標，日本的東海電視台專題報導曾指出，憋屁導致腸內積滿氣體，膨脹起來蠕動變弱，容易造成慢性便秘，同時，也會減弱大腸的擴張運動，提高大腸癌的發生危險。
國際保健營養學會會長、中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，其實站在營養學角度來說，雖然不鼓勵民眾攝取過多糖份，但糖也不是完全都碰不得，事實上只要份量拿捏得宜，依照世界衛生組織（WHO）建議，成人每日從天然蔬果外攝取的精緻糖不超過25公克（相當於5顆方糖），一般多無太大的健康疑慮。
黑糖、紅糖、冰糖、方糖大PK專家推薦它～
既然糖類攝取有限量，民眾又該如何在有限玉山信貸條件的範疇內巧吃甜食，又盡量鞏固身體健康呢？對此，王進崑教授指出，精緻程度較低、保留較多營養素的黑糖就是不錯的糖類獲取來源。
究竟黑糖有哪些營養好處，為何相較於方糖、冰糖、紅糖，更推薦它呢？王進崑教授解釋，這是因為相對於上述糖類，黑糖是一種未經提煉的純糖，所以保留了不少礦物質及維生素，特別是鈣、鉀、鐵、鎂等人體必須礦物質含量更是豐富。
一大匙的黑糖（15公克）就含有近70毫克的鈣質，相當於半塊傳統豆腐（1塊傳統豆腐的鈣含量為139毫克）所能提供的鈣含量，十分驚人。
正常的人每天都要排氣2～5公升，長庚紀念醫院胃腸科教授級主治醫師陳邦基認為，腸道是否健康、菌叢是否平衡，都可以從你排的氣來評估。以證件借款及車貸利率最低下3種排氣就要特別注意：
台南小額借錢（資料／取材自食藥署食品營養成分資料庫；製圖／洪毓琪）
事實上，就以含鈣量來說，光是一大匙的黑糖（15公克）就含有近70毫克的鈣質，相當於半塊傳統豆腐（1塊傳統豆腐的鈣含量為139毫克）所能提供的鈣含量，十分驚人。再加上，其GI值為55，屬於低升糖指數的糖，較不易造成血液中的胰島素劇烈上升，對於人體負擔相對自然較小。
【專家小叮嚀】：
王進崑教授也提醒，雖然相較於精緻度高的方糖、白砂糖，黑糖的營養成分較高，但是，畢竟其仍屬於糖類食物的一員，不建議在日常糖份攝取量（25公克）外，再額外食用黑糖。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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